Si pensabas que protegerse del sol se trataba sólo de aplicarse algo de protector solar de vez en cuando, déjanos decirte que puedes hacer mucho más que eso por tu piel. En este post vamos a describir brevemente cómo podemos foto proteger nuestra piel de los daños del sol.
La exposición al sol y los cambios en nuestra piel
Los dos tipos de luz solar que pueden causar daño a la piel son los ultravioletas A (UVA) y B (UVB). Los rayos UVA afectan las capas profundas de la piel. En cambio los rayos UVB dañan las capas externas de la piel y son los que causan las quemaduras solares.
La mejor manera de reducir el riesgo de daño cutáneo es proteger la piel del sol. Esto incluye el uso de protectores solares y otras medidas de protección. Las tres medidas principales que puedes tomar son las siguientes.
- Evitar la exposición al sol, especialmente durante las horas más intensas de luz solar, que suelen ser de 10.00h a 16.00h, cuando los rayos UV son más fuertes.
- Evitar aquellas áreas y/o zonas que reflejan luz, como el agua, la arena, la nieve y las áreas pintadas de blanco.
- Recuerda que cuanto mayor sea la altitud, más rápido se quemará la piel por la exposición al sol y más atención deberás prestar a las medidas de protección. La razón es que a mayor altitud menos atmósfera tienes encima tuyo, lo que hace que más rayos UV puedan llegar a la superfície terrestre.
La mejor ropa para proteger nuestra piel
Las mejores prácticas a la hora de elegir la mejor ropa para protegernos del sol son las siguientes.
- Camisas de manga larga y pantalones largos. Busca prendas anchas, sin decolorar y que sean algo gruesas. Cuanto más densa sea la tela, más protección proporcionará la prenda. Puedes combinar un tejido grueso sin comprometer la transpiración.
- Un sombrero de ala ancha que pueda proteger toda la cara del sol. Una gorra o visera de béisbol no protege las orejas o los lados de la cara, por lo que no es realmente útil para protegerse del sol.
- Gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB.
Los mejores protectores solares
La aplicación de protector solar no debería ser una razón para pasar más tiempo al sol. Sólo aplica el protector solar si no tienes más remedio que estar al sol. Además, los mejores protectores solares son aquellos que cumplen con las siguientes características. 
- Utiliza filtros solares que filtren tanto los rayos UVA como los UVB. Estos productos están etiquetados como filtros solares de amplio espectro.
- Usa protectores solares con una etiqueta de factor de protección solar (SPF) de 30 o más.
- Usa aquellos protectores solares que sean resistentes al agua, incluso si no va a realizar actividades acuáticas.
- Aplica el protector solar por lo menos 30 minutos antes de salir al exterior para una mejor protección. Esto le da tiempo a la crema solar a ser absorbida por la piel.
- Recuerda que el sol sale todos los días, así que si es necesario usa protector solar también en invierno (como hemos comentado antes, si vas a zonas con agua o nieve).
- Sigue las instrucciones del fabricante para saber con qué frecuencia debes aplicar el protector. Normalmente se debe volver a aplicar de media cada dos horas.
- Usa un bálsamo labial con protector solar para proteger los labios